Page 11 - Stuttgart 11-2024

11
haber Aktüel KASIM- NOVEMBER 2024 11

KIŞIN BUNLARA DİKKAT!

ış aylarında hasta olmamak örneğin sabah kahvaltısı, öğle yemeği,
için ne yapmalıyız ve ne akşam yemeği ve aralara eklenecek ara
Kyemeliyiz? öğünler ile hem kan şekeri düzeyinizin
Kış ayları yaklaşırken, sağlığı- sabit kalmasını hem de ana öğünlerde çok
mızı muhafaza edebilmek adına acıkıp aşırı besin tüketimimizi engelleye-
bazı hususlarda dikkat etmemiz cektir. Dolayısı ile bu şekilde bir beslenme
gerekmektedir. Kış aylarında kilo kontrolünüz içinde fayda sağlayacak-
birçoğumuzun merak ettiği konu, tır. Fast-Food tüketiminden kaçının. Hazır
“nelere dikkat etmeliyim” olmuş- ambalajlanmış ve işlenmiş gıdalardan
tur. İlk önce giyimimize dikkat kaçınılmalıdır. Bu besinler yüksek kalo-
etmeliyiz. Soğuk havalar, bilindiği rili olması sebebiyle tercih edilmektedir.
üzere iklimsel hastalıkların çok sık Fakat bu bir besini daha doyurucu yapar;
yaşandığı bir dönemdir. Bu ko- daha besleyici değil. Bu yüzden olabil-
nuda özellikle bedenimizin el kol diğince kendi güvendiğiniz yerlerden
gibi dışarıda kalma olasılığı yüksek aldığınız besinleri kendi imkânlarımızla
“Sığınak koruma planı”

yerlerini sıcak tutmalıyız. Evimi- yenilebilir hale getirip tüketmelisiniz. Di- “Sığınak koruma planı”
zi ısıtmak bazen yeterli çözüm ğer bir husus ise temiz bir beden ve temiz
olmayabilir. Ya da ısınma sorunu bir ortamda hastalıktan mümkün olabildiği
GELIŞTIRILIYOR
Sevda Erkin
yaşayanların özellikle dikkat etme- Sevda Erkin kadar uzak kalırsınız. Özellikle el ve diş GELIŞTIRILIYOR
Terapist
si gereken konu, kalın giyinmek- Terapist temizliği başta olmak üzere, diğer tüm
tir. Vücut ısısını koyabilmek adına temizlik ihtiyaçlarınızı zamanında yerine
uymamız gereken ilk kural; kalın tüketilmesi çok önemlidir. Özellikle süt, getirmelisiniz. Unutmayın ki; hastalığa ERLİN - Almanya’da, geliştirilecek ve vatandaşlar bod-
giyinmek. yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık sebep olan virüslerin barınmayı en sevdiği BFederal Sivil Koruma ve rum katları ile garajlarını sığınak
ış aylarında kapalı ortamlarda daha gibi gıdalar proteinlerin en iyi kaynakları yerler, temiz olmayan yerlerdir. Afet Yardım Dairesi ile İçişleri yapmaları için teşvik edilecek.
Bakanlığının, artan tehditler
Ayrıca halk kendisini nasıl koru-
Kfazla vakit geçirilmekte, fiziksel arasındadır. Diyetinizdeki yağ türü ve mik- u konuları dikkate aldığımızda kışı karşısında yeni bir “sığınak yacağı konusunda da bilgilendi-
aktivite yoğunluğunda azalma olmakta- tarı da enfeksiyon hastalıklarının seyrinde Bverimli atlatabiliriz. Temelde dikkat
dır. Kış mevsiminde fiziksel aktivitenin önem taşır. Diyetinize uygun olarak ayçi- etmemiz gereken hususlar tam olarak koruma planı” hazırlığı içinde rilecek.
az olması, gecelerin uzaması nedeni ile çeği, mısırözü, bitkisel sıvı yağlar, Ome- bunlar. olduğu belirtildi. Bild
televizyon başında fazla zaman geçirilmesi ga6 yağ asitleri (çoklu doymamış yağlar), Bir sonraki sayımızda görüşmek üzere. gazetesinin haberin-
ve besinlerin atıştırılması gibi nedenler- deniz ürünleri Omega3 yağ asitleri (çoklu Kalın sağlıcakla... de, Rus saldırısına
den dolayı vücut ağırlığında istenmeyen doymamış yağlar) tüketebilirsiniz. Sonba- karşı birçok ülkenin
yönde değişiklikler olabilmektedir. Hem harda ve soğuk kış günlerinde yenen ba- Hizmetlerim: vatandaşlarını en iyi
istenmeyen kiloları engellemek adına hem lık, içerdiği Omega3 yağ asidinden dolayı Ağrı tedavisi şekilde korumaya
de hastalıklardan korunmak adına kış bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine de Kayropraktik yönelik planlar yap-
aylarında yeterli ve dengeli beslenmeye yardımcı olacağı unutulmamalıdır. Atlasterapi tığına dikkat çekildi.
özen göstermeliyiz. Kış aylarından A ve Manuel Terapi ve Masaj (Hacamat Polonya’da 2026’dan
C vitaminlerini ve antioksidan vitaminleri ücut ısısını dengede tutabilmek için Türleri) sonra yeni yapılacak
bolca tüketmemiz gerekir. Bu vitaminler, Vbol sıvı alımı gerekmektedir. Yeterli Dorn Terapisi evlerde koruma odası
bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hasta- sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin (zararlı Tetik tedavisi bulunması şartı geti-
lıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar. öğeler) atılmasında, vücut fonksiyonları- Akupunktur Tedavisi rildiğine işaret edilen
Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, nın düzenli çalışmasında, metabolizma Frekansterapi haberde, Almanya’da
Brüksel lahanası, yeşilbiber, karnabahar, dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek Faskenterapi ise sığınak sayısının
mandalina tüketilmesi gereken besinlerin çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleş- az olması ve bunların
başında gelmektedir. Maydanoz, roka, mesinde son derece önemli rol oynamak- Hizmetlerimin tamamı hakkında bilgi inşa edilmesinin uzun
tere gibi sebzeler de vitaminler açısın- tadır. Bu nedenle, her gün en az 2 veya almak için lütfen benimle iletişime geçin. sürmesinin sorun olarak görüldü- Almanya İçişleri Bakanlığı
dan zengin besinler arasındadır. Çay ya 2.5 litre (12-14 su bardağı) su içilmeli, sıvı ğü ifade edildi. Sözcüsü Mehmet Ata, Berlin’de
da kahve yerine kuşburnu çayı tercih alımının karşılanmasında ıhlamur, adaça- Sevda Erkin Haberde, Federal Sivil Koruma düzenlenen basın toplantısında,
edebilirsiniz. Kuşburnu çayı, C vitamini yı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler Terapist eyaletlerle koruma alanlarına
içeriği en yüksek olan çaylardan biridir. E tercih edilmelidir. Hareketsizlikle birlikte Benim ulaşım bilgilerim: ve Afet Yardım Dairesinin ilişkin tasarının çerçevesinin
vitamini de bağışıklık sisteminin güçlen- günlük gıdalarla aldığımız enerji harca- eyaletlerle Almanya için sığınak oluşturulmasının istendiğini be-
dirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve dığımız enerjiden daha fazla olması kilo Naturheilpraxis Erkin koruma planı üzerinde çalıştığı lirterek, bu konuda kapsamlı ko-
diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini artışımıza bir nedendir. Gün içinde her Grabenstr. 9/1 kaydedildi. ordinasyon sağlanması gerektiği
arttırmaktır. E vitaminin iyi kaynakları besin grubundan yeterli miktarda almak 71063 Sindelfingen Metro istasyonları dahil evler ve için tasarının tamamlanmasının
olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz yani ihtiyacımız olan protein, karbonhid- belediye binaları gibi tüm yapı-
gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin rat, yağ, vitamin ve mineralleri günlük Tel: +49 7031 42 82 678 ların savaş durumunda koruma zaman alacağını kaydetti.
yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. gereksinimlerimize göre tamamlamamız Fax: +49 7031 42 82 679 alanına dönüştürülüp dönüştü- Federal Sivil Koruma ve Afet
Dengeli beslenmenin bir diğer şartı da özellikle kış aylarında vücudun kendi rülemeyeceği plan çerçevesinde Yardım Dairesinden yapılan açık-
yeterli protein alımıdır. Doku yapımı ve koruma sistemini sağlamlaştırması adına Mobil: +49 172 6071 974 tespit edilecek. lamada da tasarının önemli nok-
onarımındaki güçlü etkileri nedeniyle oldukça önemlidir. Ayrıca bu dönemde Mobil: +49 178 41 95 944 BODRUM KATLARI VE talarının haziranda düzenlenen
proteinlerin günlük beslenmeden eksik metabolizmamızı hızlandırmanın en iyi E-Mail: info@naturheilpraxis-erkin.de İçişleri Bakanları Toplantısı’nda
edilmemesi gerekir. Enfeksiyon geçirildiği yolu yine dengeli ve sık aralıklarla beslen- Web: www.naturheilpraxis-erkin.de GARAJLAR DA OLABİLİR ele alındığı, şimdi ise ortak ça-
dönemlerde, protein kaynaklarının yeterli mektir. Beslenmenin sık aralıklarla olması Çalışmayla en yakın sığınağı lışma grubunun bunun üzerinde
gösterecek mobil uygulama çalıştığı bilgisi paylaşıldı.

Mutluluklar
Uyarı grevleri sürüyor
Uyarı grevleri sürüyor Mutluluklar
dileriz

Mehmet Güzel uyarı grevleri devam ediyor. Sindelfin- Sindelfingen Mercedes IG Metall sendika diler iz
gen şehrinde bulunan fabrikadaki işçiler yöneticisi Şuayip Yılmaz tüm işçilerin
INDELFINGEN- Dünyaca ünlü oto-
Smotiv üreticisi Mercedes’te işverenle uyarı grevine gitti. Sendike başkanı Ergun haklarını savunmaya devam edecekleri- Mümin Şen Post Gazetesi olarak Yigit-
Lümali işçilerin hak ettikleri zammı alana
işçi sendikası arasındaki süren ve henüz ni bu konuda tüm işçilerle birlikte el ele rfalı Kadir Yiğitbay’ın bay ve Gül ailelerini tebrik
kadar mücadeleye devam edeceklerini
bir anlaşmayla sonuçlanmayan ücretler- belirterek pazarlıkların devam ettiğini is- büyük bir dayanışma içinde olduklarını Uoğlu Mahmut ile Sam- ediyor ve genç çiftlere bir
deki artış konusunda işvereni anlaşmaya tedikleri rakamı elde edene kadar masadan belirterek en kısa zamanda bir anlaşmaya sunlu Emine ve Ümüt Gül ömür boyu mutluluklar
zorlamak için sendika tarafından başlatılan kalkmayacaklarını belirtti. varılmasını istediklerini ifade etti. çiftinin diliyoruz.
kızı Erva,
Festsaal
Schwieber-
dingen’de
REIFEN SANCAR AUTO GLASS gerçekleşen
muhteşem
bir düğün
UNUTMAYIN! GÜVENLİĞİNİZDİR töreni ile
CAM SİZİN CAN
dünya evine
KFZ- Cam değişimi ile girdi.
Çok sayıda
tamirinde kaliteli
MEISTER işçilik ve güleryüzlü davetlinin
HU u. AU BETRIEB hizmet. katıldığı dü-
Achsvermessung ğünde gelin
Gebraucht und Neureifen Gelin camınızı ve damadın
Sofortmontage + Wuchten ÜCRETSİZ kontrol edelim. mutluluğu
Reparaturen alle Auto Marken gözlerden
Insel Str. 11 (Viehwasenstr. 45 / 48) 70327 Stuttgart - Wangen • Mobil: 0172 888 69 90 • Tel.: 0711/50 52 515 • Fax: 0711/50 52 462 kaçmadı.
e-mail: reifensancar@hotmail.de • www. reifensancar.de