Page 16 - Köln 03-2025

16 MART - MÄRZ 2025 sağlık

Aktüel

Neden sağlıklı beslenemiyoruz?

Muzaffer Çetin-
FORZHEİM - Prof. Dr. Os-
man Erk, günümüzde çok
Pfazla işlenmiş gıdayla karşı
karşıya olduğumuzu dolayısıyla
yetersiz beslendiği-
mizi belirterek, "Bu
durum da vitamin
ve mineral eksik-
liğinin yanı sıra
diyabete, kalp-da-
mar hastalıklarına
hatta kansere bile
yol açabiliyor''
şeklinde konuştu.

Son yıllarda genel
sağlığımızla ilgili artan farkın-
dalık bizi doğru tercihler yapma-
ya yönlendirse de ne kadar iyi
beslendiğimizden emin değiliz.
Nitekim genel olarak hazır gıda- ediliyor ya da marketten alınan ürün rotasyonları, kimyasal derece önemlidir. Bu dönemde
larla beslendiğimize dikkat çeken hazır gıdalar sofraya konuyor. gübreler, bol miktarda kullanılan hastaların saptanıp, gerekli ön-
ve ''Tamamen sağlıklı beslen- Ara öğünler de abur cuburlarla tarım ilaçları, asit yağmurları lemlerin alınmasıyla kişi diyabet
mek günümüzde bir efsaneden geçiştiriliyor. Bol kalorili içecek- gibi nedenlerle toprakların besin hastası olmayacağı gibi tamamen
ibarettir'' diyen İç Hastalıkları ler, meyve suları da sudan fazla kalitesi çok azalmıştır. Vitamin normale dönebilir. Bunun için
Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bu tercih ediliyor. Böyle bir beslen- ve mineraller oldukça hassas bi- 5-15 yıllık süreç içinde kişinin Kış depresyonu
konuda önemli bilgiler paylaştı. me düzeni ise obezite, diyabet, leşiklerdir. Hem bitkisel hem de beslenme alışkanlıklarının de-
İşte açıklamaları şu şekilde: kalp damar hastalıkları ve kanser hayvansal gıdaların çiftliklerden, ğiştirilip, düzenlenmesi; sağlıklı
için adeta davetiye çıkarıyor. Bu depolara, fabrikalara, marketlere yaşam ve beslenme bilincinin gerçek mi ?
yiyecekleri kısıtlamak, böyle bir gidişi sırasında vitamin ve mine- verilmesi; egzersiz yapmanın
Hangi gıdaları tüketmek hangi-
lerinden uzak durmak gerekir? beslenme alışkanlığından uzak rallerin büyük bir kısmı ortadan öneminin vurgulanması; stres ve
durmak, sağlığı iyileştirmenin kalkar. toksinlerden uzak durulması gibi Muzaffer Çetin
ve hastalık riskini azaltmanın Erken hasat, depolama, saklama, çok önemli önlemler alınması FORZHEİM- Uz- ** Gece terlemeleri
Sağlıklı ve uzun yaşamın en
temel kuralı; taze, organik, temiz, akıllıca yoludur. nakliye, işleme ve pişirmeyle gerekir. manlar tarafında 'Kış / uyku bölünmeleri.
yerel, mevsimsel, çiğ ve işlen- vitamin ve mineraller büyük Pdepresyonu' tanımı
memiş büyük çoğunlukla bitkisel İşlenmiş besinler sağ- ölçüde eksilir. Marketten eve Gıda takviyesi alınmalı mı? hala netleŞMEMİŞ, eski ** Sabah baş ağrıları /
besinleri tüketmektir. Günümü- lığı nasıl etkiler? geldikten sonra da buzdolabında tabirle 'muallak' bir konudur. kas ağrıları / kramplar.
zün temel beslenme düzeninde veya derin dondurucuda bekle- Gıda takviyelerine ihtiyaç vardır Aslında tanımın haklı yanları
ise daha çok rafine şeker, rafine İhtiyacımız olan bütün gıdala- tilen, yüksek ısıda pişirilen veya ancak doktor önerisiyle kullanıl- da yok değil. Kış aylarının ** Depresif bir ruh hali / cin-
un, rafine yağ, rafine tuz, yapay rı beslenme yoluyla almamız kızartılan gıdaların bu içerikleri malıdır. Bunlar kaliteli, perfor- karanlık, kasvetli ve kısa sel isteksizlik (kadın) / Aşırı
aromalar, tatlandırıcılar, koru- mümkün değil. Ancak çok az kişi azalmaya devam eder. Sonuçta mans artıran, sağlıklı yaşlanmaya gündüzlerin; soğuk, üşütücü, cinsel istek (erkek)
yucular ve boyalarla hazırlanan böyle bir diyeti başarıyla sürdü- oldukça lezzetli görünebilen katkıda bulunan, kronik hasta- uzun ve bitmez tükenmez
işlenmiş gıdalar var. İşte bu tür rebilir. Daha çok işlenmiş şeker, fakat hiçbir besin değeri olmayan lıkları ve akut enfeksiyonları geceleri eğer siz de 'isteksizi İnsülin Direnci Testini kim-
gıdalardan mümkün olduğu beyaz un, fruktozdan zengin gıdalar sofraya gelir ve tüketilir. önleyen özellikte olmalıdır. Özel halsiz, mutsuz ve yorgun' ler Yaptırmalı:
kadar kaçınmak gerekir. mısır şurubu, tatlı, trans yağ, Bol kalori alınır fakat vitamin ve bir neden yoksa vitamin hapında geçiriyorsanız.. Daha güne İnsülin direnci 'Çağın veba-
alkollü içecek, konserve ürün ve mineraller eksiktir. Bu da insan- hayvansal kaynaklı A vitamini, başlarken neredeyse yatak-
fast-food tüketen kişilerde bir ların neredeyse 3/4'ünde var olan demir, bakır bulunmamalıdır. tan bile kalkmadan yeniden sı'dır. Karaciğer yağlanmasın-
Bu gidişle tencere ye- dan şeker hastalığına hiper-
mekleri tarih olacak: veya daha fazla besin eksikliği- en az bir kronik hastalığın temel Sentetik değil doğal kaynaklar- bastıran ağır bir uyku arzusu tansiyondan gut krizlerine,
nin ortaya çıkması kaçınılmazdır. sebebidir. dan elde edilen vitaminler tercih ya da baş ağrıları, gerginlik
Ne kadar çok işlenmiş gıda tüke- edilmelidir. Bu takviyeler 400 İÜ duygularıyla uyanıyorsanız. kalp krizi ataklarından beyin
Küçük büyük herkes öğle ve felçlerine, Alzheimer'dan da-
akşam yemeklerinde fast food'a tilirse vücutta o kadar vitamin ve Şeker hastalığı önlenebilir mi? E vitamini, 400 mikrogram folik Gün boyunca o güneşsiz kış marsal bunamalara, obezite-
yöneliyor. Evde tencere yemeği mineral eksikliği ortaya çıkar. asit, 50 mikrogram B12 vitamini, günlerini odaklanma sorunu, den kanserlere kadar gidebi-
@ziynetim
yapanlar giderek azalıyor. Öğle 8 Ekim 2024 Salı Şeker hastalığı doğal seyri çok 400-1000 İÜ D vitamini, 200- çalışma isteksizliği gibi dep- len muazzam ve çürütücü bir
ziyneti.kocabiyik@tg.com.tr
yemekleri pizza, hamburger, Pek çok gıdanın iyi bilinen bir hastalıktır. Has- 1000 miligram C vitamini, 1000- resif işaretlerle yaşıyorsanız tren yolculuğunun lokomotifi
tabii ki sizin de aklınıza 'Aca-
@ziynetim
tost gibi gıdalarla geçiştirili- besin değeri yok! talığın aşikar hale gelmesinden 1500 miligram kalsiyum, 200-400 sorusunun gelmesi son derece 10
ve ilk adımıdır. Bu nedenle
8 Ekim 2024 Salı
10
yor. Akşam yemeklerinde de önce, uzun bir dönemi kapsa- miligram magnezyum, 100-200 ba depresyona mı girdim?' mümkün olduğu kadar erken
ziyneti.kocabiyik@tg.com.tr
çoğu zaman ya fast food sipariş Modern tarım uygulamaları, yo- yan prediyabet (diyabet öncesi mikrogram selenyum, 10-15 dönemde tanımlayıp doğru
ğun ve verimsiz topraklar, yanlış dönem) evresinin bulunması son miligram çinko içermelidir. normaldir. Diğer taraftan kış yöneltilmesi gereken tehlikeli
NE YİYELİM bir sağlık sorunudur.
mevsimin bir ölçüde bunaltıcı
taraflarının da olduğu doğru-
Tavsiye edilen, eğer aşağı-
dur. Soğuk güneşsiz, ışıksız
sınırda bir ruhsal çöküntünün NE YİYELİM
ALTI ÇİFTTEN BİRİ ÇOCUK SAHİBİ OLAMIYOR NE İÇELİM? daki '10 Maddeden 2 veya
ve sisli kış günleri bazen
3'ü' sizde varsa lütfen ihmal
Kısırlığın
Kısırlığın sinsi tetikleyicisi bile olabilir. İnsülin Direnci testi yaptırın.
etmeyip en kısa zamanda bir
ALTI ÇİFTTEN BİRİ ÇOCUK SAHİBİ OLAMIYOR
Peki, böyle bir durumu ön- NE İÇELİM?
Kısırlığın
Kısırlığın

** Sık sık açlık ve tatlı krizi
lemek ya da düzeltmek için
yaşayanlar, Hızlı ve çabuk
neler yapmalı??
yiyip çiğnemeden yutanlar.
çaresi Hekimlerin Kış Depresyo-
çaresi
** Yemeye başlayınca
nunu önlemek için ip uçları:
çaresi
çaresi
adeta tokluk freni patlayan

ve kolay kolay doymayanlar.
** Eviniz ve işyerinizde

aydınlığı arttırın, perdeleri
** Yemek sonrası ka-
Prof. Dr.
sonuna kadar açın oda-
Gazi Yıldırım
fası karışan, halsiz
nıza daha çok ışık girsin.
DOĞADA
Prof. Dr.
DOĞADA ne yiyelim içelim?” sorusunu ğurganlık diyeti” diye de adlan-
düşüp uyuklayanlar.
Gazi Yıldırım

DOĞADA
DOĞADA
** Stres kaynaklarını
“Gebelik şansını artırmak için
** Sık acıkan, özelikle
sınırlayın ve stresle mü-
“Gebelik şansını artırmak için
yemeğin üstüne mutlaka tatlı
Prof. Dr. Gazi Yıldırım kıs
cadelenin farklı yön-aca “do-
ne yiyelim içelim?” sorusunu
da isterim diye tutturanlar.
ğurganlık diyeti” diye de adlan-
temlerinden yararlanın.
Prof. Dr. Gazi Yıldırım kısaca “do-

dırılan “Akdeniz usulü beslen-

SAKLI anne baba olmak isteyenler için ** Aç kalınca öfke
SAKLI
me” diye cevaplıyor. İçeriğinde
** Düzenli olarak aerobik dırılan “Akdeniz usulü beslen-
kontrolünü kaçıranlar.
bol sebze, meyve, balık ve tavuk
SAKLI
SAKLI
egzersizler yaparak güne
me” diye cevaplıyor. İçeriğinde

barındıran Akdeniz tipi beslen-
bol sebze, meyve, balık ve tavuk
mutlaka aktiviteyle başla-
** Göbek çevresi 88 (ka-
meye kırmızı et eklenmesinin,
barındıran Akdeniz tipi beslen-
yın. Unutmayın egzersiz
dın) veya 100 (erkek) san-
meye kırmızı et eklenmesinin,
endişeyi azaltır, zindeliği
timetreden fazla olanlar.
ideal bir beslenme şekli olduğuna
anne baba olmak isteyenler için
destekler, kaygıyı törpüler.
ideal bir beslenme şekli olduğuna
işaret eden Prof. Dr. Yıldırım, “Ça-
** Fırsat buldukça
işaret eden Prof. Dr. Yıldırım, “Ça-

lışmalar Akdeniz usulü beslen-
dışarı çıkın; parklar-
lışmalar Akdeniz usulü beslen-
** Safra kesesinde çamur
menin kadınların kilo alma riski Karaciğeri yağlı bulunanlar.
da, sokaklarda dolaşın.
ve insülin direncini azalttığını menin kadınların kilo alma riski
veya taş saptananlar.
melerin paylaşıldığı kongrede, bu konudaki
nne baba olmak isteyen çiftler,
az, kalsiyum eksilerde. Mineraller eksiler-
Kısırlık sebepleri Kısırlık sebepleri nne baba olmak isteyen çiftler, melerin paylaşıldığı kongrede, bu konudaki az, kalsiyum eksilerde. Mineraller eksiler- ve insülin direncini azalttığını

kısırlık tedavisinde gebe kalma
bazen hangi tedaviyi uygularsa
de. Vücudumuzdaki vitamin ve mineral
** Eş, dost ve akraba ziyaret-
en son gelişmeleri Tüp Bebek ve İnfertilite
** Trigliseriti yüksek, iyi
arasında sayılan yaş arasında sayılan yaş bazen hangi tedaviyi uygularsa en son gelişmeleri Tüp Bebek ve İnfertilite de. Vücudumuzdaki vitamin ve mineral kısırlık tedavisinde gebe kalma
şansını yüzde 40 artırdığını gös-
lerinizi sıklaştırın.
uygulasın çocuk sahibi olamı-
değerlerini ölçtürerek eksiğimizi tamamla-
Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr.
şansını yüzde 40 artırdığını gös-
kolesterolü düşük, ürik asidi
teriyor. Ayrıca protein tüketimine
uygulasın çocuk sahibi olamı-
Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr.
ve genetik faktörleri Ayor. Kısırlık sebepleri arasında Gazi Yıldırım’la konuştuk. Metabolizmanın mak şart oldu” dedi. değerlerini ölçtürerek eksiğimizi tamamla- teriyor. Ayrıca protein tüketimine
ağırlık verip, öğünlerde karbon-
yüksek kişiler.
Ayor. Kısırlık sebepleri arasında
mak şart oldu” dedi.
ve genetik faktörleri
Gazi Yıldırım’la konuştuk. Metabolizmanın
ağırlık verip, öğünlerde karbon-
Hipoglisemi Sürpriz de Yapar:
sayılan yaş ve genetik faktörleri değiştir-
sayılan yaş ve genetik faktörleri değiştir-
değiştirmek müm- mek mümkün olmasa da, tıbbi tedavinin sağlıklı işlev görebilmesi için günlük olarak KISIRLIĞA VİTAMİN ÇÖZÜMÜ hidrat oranını yüzde 20’nin altına
sağlıklı işlev görebilmesi için günlük olarak
hidrat oranını yüzde 20’nin altına

değiştirmek müm-
düşürmek lazım. Alkol ve kafein-
KISIRLIĞA VİTAMİN ÇÖZÜMÜ
standart vitamin ve mineral değerlerini
düşürmek lazım. Alkol ve kafein-
mek mümkün olmasa da, tıbbi tedavinin
Hipoglisemin tipik işaretlerini
den de uzak durulmalı” dedi.
yanı sıra sağlıklı ve doğru beslenme anne
kün değil. Ancak tıbbi kün değil. Ancak tıbbi yanı sıra sağlıklı ve doğru beslenme anne standart vitamin ve mineral değerlerini Mikronutrientler denilen gıda takviye- den de uzak durulmalı” dedi.
alması gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Yıl-
Mikronutrientler denilen gıda takviye-
alması gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Yıl-
zaten biliyoruz; açlık ve tatlı
AŞIRI SICAK KISIR YAPIYOR
baba olma şansları yükseliyor. Harvard
AŞIRI SICAK KISIR YAPIYOR
dırım, “Ne yazık ki toprağın fakirleşmesi,
krizleri, kilo alma eğilimi,
tedavinin yanı sıra baba olma şansları yükseliyor. Harvard dırım, “Ne yazık ki toprağın fakirleşmesi, lerini üreme tıbbında sıkça kullanılmaya Erkeklerin sperm hareketleri-
lerini üreme tıbbında sıkça kullanılmaya
tedavinin yanı sıra
Üniversitesi ve Cleveland Clinic tarafından artmış nüfusun ihtiyaçlarını karşılamak
başladığını ifade eden Prof. Dr. Yıldırım,
Üniversitesi ve Cleveland Clinic tarafından artmış nüfusun ihtiyaçlarını karşılamak
kronik bir yorgunluk hali, Erkeklerin sperm hareketleri-
sağlıklı ve doğru bes- sağlıklı ve doğru bes- yapılan çalışmalara göre; doğru beslenme için yapılan hızlandırılmış tarım ve yapay başladığını ifade eden Prof. Dr. Yıldırım, nin bozulmaması için ısı kay-
yapılan çalışmalara göre; doğru beslenme
nin bozulmaması için ısı kay-
için yapılan hızlandırılmış tarım ve yapay
çarpıntılar, terleme atakları en
“Özellikle hem sperm hem yumurta için
“Özellikle hem sperm hem yumurta için
naklarından, alışkanlıklarından
naklarından, alışkanlıklarından
sık görülenler. Bir de gözden
ve hayat tarzının düzenlenmesiyle hami-
tarım yöntemleri sebebiyle gıdalar içindeki
lenme, hayat tarzı ve hayat tarzının düzenlenmesiyle hami- tarım yöntemleri sebebiyle gıdalar içindeki kullanılan farklı gıda takviyeleri içerikle- uzaklaşmasını tavsiye eden Prof.
kullanılan farklı gıda takviyeleri içerikle-
lenme, hayat tarzı
uzaklaşmasını tavsiye eden Prof.
kaçan 'sürpriz hipoglisemi
lelik şansı yüzde 70 gibi yüksek bir oranda
ri var. Eğer kişide bazı vitaminler eksik-
mikronutrient adı verilen besin ögelerinin
lelik şansı yüzde 70 gibi yüksek bir oranda
ri var. Eğer kişide bazı vitaminler eksik-
mikronutrient adı verilen besin ögelerinin
değişiklikleri ile anne değişiklikleri ile anne artabiliyor.değerleri düşüyor. Şöyle bir örnek vere- se modern tıbbın ürünü olan ilaçlar ve Dr. Yıldırım, “Hamam sauna, Dr. Yıldırım, “Hamam sauna,
işaretleri' var.
artabiliyor.
değerleri düşüyor. Şöyle bir örnek vere-
se modern tıbbın ürünü olan ilaçlar ve
sıcak kaplıca gibi ortamlarda
sıcak kaplıca gibi ortamlarda
** Odaklanma güç-
yim size: Bizim bugün ısırdığımız elmanın
üremeye yardımcı yöntemlerin yanında
baba olma şansı
baba olma şansı O ELMA AYNI ELMA DEĞİL O ELMA AYNI ELMA DEĞİL yim size: Bizim bugün ısırdığımız elmanın üremeye yardımcı yöntemlerin yanında gisayar koyup çalışmaması, dar
bulunmaması, diz üzerinde bil-
bulunmaması, diz üzerinde bil-
lüğü / unutkanlık.
içindeki magnezyum 1950 yılında benim
içindeki magnezyum 1950 yılında benim
mikronutrientleri kullandığımız zaman
mikronutrientleri kullandığımız zaman
gisayar koyup çalışmaması, dar

yüzde 70 Tüp Bebek ve İnfertilite Derneği tarafın- babamın ısırdığı elmanın içindeki mag- hakikaten hem gebe kalmayı kolaylaştı- pantolon giymemesi gerekiyor”

yüzde 70
babamın ısırdığı elmanın içindeki mag-
Tüp Bebek ve İnfertilite Derneği tarafın-
pantolon giymemesi gerekiyor”
hakikaten hem gebe kalmayı kolaylaştı-
** Kararsızlık / sa-
uyarısını yaptı.
dan düzenlenen 3. TÜBİD Kongresi KKTC’de
rıyor hem gebeliğin devamını ve sağlıklı
nezyumdan 1500 kat daha az. Sodyum o
artıyor.
artıyor. dan düzenlenen 3. TÜBİD Kongresi KKTC’de nezyumdan 1500 kat daha az. Sodyum o rıyor hem gebeliğin devamını ve sağlıklı uyarısını yaptı.
bah yorgunluğu.
döneme göre eksilerde yani 500 kat daha
yapıldı. Kısırlık tedavilerindeki son geliş-
ilerlemesini sağlıyor” diye konuştu.
yapıldı. Kısırlık tedavilerindeki son geliş- döneme göre eksilerde yani 500 kat daha ilerlemesini sağlıyor” diye konuştu.
çengel bulmaca
çengel bulmaca SUDOKU SUDOKU
2 3 6 1 5 8 2 3 6 1 5 8
Safça Kırgızların Mera İleriye 5 Takım 9 7 5 9 7
Safça Kırgızların Bir konuda millî destanı Kaymak Tanınmış Koruyucu Taşıtların dönük istek 7 5 8
İleriye
Mera
numara Takım
7
Taşıtların
Tanınmış
dönü
Katar’ın
Bir konuda millî destanı güvence Kaymak Sodyumun Koruyucu ürün Bir notak istek levhası Çabucak Bir deniz 5 8
numara
sembolü
subayı
veren devlet
güvence Katar’ın Sodyumun para birimi ürün Bir nota levhası Bir deniz 3 2 9
veren devlet para birimi sembolü Şaşkınlık- Çabucak subayı 3 2 9
Şaşkınlık- tan sersem- 7 1 4 3
tan sersem- leşmek 7 1 4 3
leşmek İdmansız 5 8 1
Bir işin İdmansız Piramit Tecrübesiz 5 8 1 4 2 3 6 1
Bir işin sonu Piramit (eski) Tecrübesiz Kalayın 4 2 3 6 1 4 9 2
sonu İkiyüzlülük (eski) Türk lirası sembolü
Kalayın 4 9 2
İkiyüzlülük Türk lirası Yalan sembolü 8 2 7 4
söylemek
Yalan (argo) Çorum’un 8 2 7 4
söylemek Çorum’un bir ilçesi 9 7 8 4 1
(argo) Sermaye bir ilçesi
Atın
Sermaye tırnağına Panoya 9 7 Rina da 8 4 4 1 2 6 3 8
kâğıt
Menetmek
tutturmaya
Panoya
bir balık 6
Atın
kâğıt
Menetmek Bir tatlı tırnağına çakılan Rina da yarayan kısa 4 2 denilen iri 3 3 8 6 5 9 7
demir
çivi
tutturmaya
Bir tatlı Kur’ân’ı çakılan yarayan kısa denilen iri 3 6 5 9 7 9 5 2
bir balık
demir
sesli ve çivi Erler
Kur’ân’ı güzel Anası olan 9 5 9 2 2 8 6 4 1
sesli ve okuma Erler
güzel Anası olan 9 2 8 6 4 4 1 3 2 9 7 8
Tantalin
okuma Kars’ın sembolü
bir ilçesi 4 3 2 9 7 9 8 3 7 1 2
Tantalin Takma ad
Kars’ın sembolü 9 3 7 1 2 5 4 9 1 8 6
bir ilçesi
Takma ad Şifalı bir Geçici 6 2 4 9
Yazman bitki 5 olarak 4 9 1 8 6
Yazman Şifalı bir Geçici 6 2 4 3 9 6 7 2
Karışık bitki olarak
Bir hayvan renkli 5 1 8 3 7
Sinir bilimi 3 6 7 2
Karışık 4 2 8
Bir hayvan renkli Bağırma, 5 1 8 3 7
Sinir bilimi seslenme 1 8 6 7
Kadın 4 2 8
Bağırma, 9 6 4 1
Savunulan seslenme 1 8 6 7
düşünce 7 3 9 2 6
Fakat Kadın
Para 9 6 4 1
Savunulan (argo) Fotoğraf: Sevil Tosunoğlu 4 1 9 8 2 5
düşünce Borç Örtülü 7 3 9 2 6
Fakat Adıl 7 8 4 6
Para belgesi (dil bilgisi) Düzenli Küçük kale tarım
(argo) Fotoğraf: Sevil Tosunoğlu Bir nota işleyen Aynı 4 1 9 8 2 5 9 7 6 8 4
Duman
Borç yolu Örtülü biçimde 7 8 4 6
belgesi Adıl Düzenli Şık ve düz-
tarım
Tanıtıcı (dil bilgisi) Küçük kale gün kıyafetli Anne,
Duygu Duman levha Bir nota işleyen (argo) Aynı abla 9 7 İnce 6 8 4 8 1
yolu Seda biçimde (halk) dantel 8 5 6 1 7 3
Şık ve düz-
Tanıtıcı Yaradan kan gün kıyafetli Bir hayvan Eski Roma’da
Anne,
İnce
Duygu levha çıkmak (argo) yöneticiler abla dantel 8 1 4 2 3 5 9
Seda Nikelin Bir hayvan meclisi (halk) 8 5 6 1 7 3 8 3 7 5
sembolü Radyum
Yaradan kan Eski Roma’da
çıkmak Karabük’te yöneticiler 4 2 3 5 5 9 2 7 8 1 9 3
bir ilçe Bir karara Erkeğe
meclisi
Nikelin karşı çıkma saygı sözü 8 3 7 5 2 5 8
Desen
sembolü yapan kişi Radyum
Karabük’te 5 2 7 8 1 9 3 3 1 6 9
bir ilçe Bir karara Atışta Erkeğe
hedef
Desen karşı çıkma tahtasını bile saygı sözü 2 5 8 2 6 7
yapan kişi vuramama 9 3 8 4 2
Atışta 3 1 6 9
Bulmacaların çözümlerini diğer sayfalarda arayın... 2 6 7
hedef
tahtasını bile
vuramama
9 3 8 4 2
Bulmacaların çözümlerini diğer sayfalarda arayın...